Персоналізоване планування харчування для здорового життя
pravonisk допомагає створювати індивідуальні плани харчування, що відповідають вашим цілям та потребам. Досягайте бажаних результатів з науково обґрунтованими рекомендаціями.
Ваші цілі - наш пріоритет
pravonisk підтримує різноманітні цілі харчування, допомагаючи вам досягти бажаних результатів безпечно та ефективно
Схуднення
Збалансовані плани для здорового зниження ваги з урахуванням вашого метаболізму та способу життя
Набір маси
Харчові програми для ефективного набору м'язової маси з оптимальним балансом білків та калорій
Енергія
Підвищення енергійності через правильне харчування та оптимізацію рівня поживних речовин
Контроль цукру
Спеціальні меню для стабілізації рівня глюкози та підтримки здоров'я при діабеті
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначте свої цілі: схуднення, набір маси, підвищення енергії або контроль цукру. Вкажіть свої харчові вподобання та обмеження.
Створення плану
Наші експерти з харчування створюють персоналізований план з урахуванням ваших цілей, алергій та харчових переваг.
Досягнення результатів
Слідуйте рекомендаціям, відслідковуйте прогрес та коригуйте план за потреби. Отримуйте підтримку та мотивацію щодня.
Підтримувані типи дієт
pravonisk працює з найпопулярнішими та науково обґрунтованими типами харчування
Кетогенна
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів для швидкого схуднення та підвищення енергії
Веганська
Повністю рослинна дієта багата клітковиною, вітамінами та корисними речовинами
Середземноморська
Традиційна дієта з рибою, оливковою олією та свіжими овочами для здоров'я серця
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією та чутливістю до глютену
Персоналізовані меню під ваші потреби
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, харчових цілей та особистих вподобань. Ми враховуємо все: від непереносимості лактози до релігійних обмежень.
Приклад персоналізації
Ціль:
Схуднення на 5 кг за 2 місяці
Обмеження:
Безглютенова дієта, алергія на горіхи
Вподобання:
Середземноморська кухня, риба 3 рази на тиждень
Результат:
Індивідуальний план на 1800 ккал/день з безглютеновими стравами
Оберіть свій тариф
Гнучкі тарифні плани для кожного бюджету та потреби
Базовий
- ✓ Базові рекомендації
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Тижневі плани
- ✓ Списки покупок
- ✗ Персоналізація
- ✗ Підтримка експерта
Стандарт
- ✓ Усі функції Базового
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Рецепти та інструкції
- ✓ Відслідковування прогресу
- ✗ Підтримка експерта
Преміум
- ✓ Усі функції Стандарт
- ✓ Персональний нутриціолог
- ✓ Щотижневі консультації
- ✓ Індивідуальні рецепти
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Доступ до спільноти
Спробуйте pravonisk безкоштовно 7 днів!
Отримайте повний доступ до всіх функцій протягом тижня. Створіть свій перший план харчування, оцініть якість рекомендацій та відчуйте різницю вже через декілька днів.
Персональний план
Детальний план харчування на 7 днів з рецептами та списками покупок
Консультація експерта
Безкоштовна консультація з нутриціологом для налаштування плану
Відслідковування
Моніторинг прогресу та коригування плану за результатами
Без зобов'язань • Скасування в будь-який час • Безкоштовно назавжди для базового плану
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про pravonisk
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта включає продукти з високим вмістом жирів та низьким вмістом вуглеводів: м'ясо, рибу, яйця, сир, авокадо, горіхи, оливкову олію. Обмежуються хліб, цукор, фрукти з високим вмістом цукру.
Як замінити м'ясо в веганській дієті?
Веганські джерела білка: бобові (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, сейтан, горіхи, насіння, кіноа. pravonisk автоматично розраховує баланс амінокислот у ваших стравах.
Чи можна налаштувати план під алергії?
Так, pravonisk враховує всі види алергій та непереносимостей: глютен, лактоза, горіхи, морепродукти, яйця тощо. Просто вкажіть це при створенні профілю.
Як часто оновлюється план харчування?
План можна оновлювати щотижня або за потреби. Система автоматично адаптує рекомендації на основі вашого прогресу та зворотного зв'язку.
Чи включені рецепти та списки покупок?
Так, до кожного плану входять детальні рецепти з покроковими інструкціями, розрахованими порціями та автоматично згенерованими списками покупок.
Чи можна скасувати підписку в будь-який час?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових комісій. Доступ до функцій зберігається до кінця оплаченого періоду.
Розпочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і наші експерти з'яжуться з вами для створення персонального плану харчування